炎炎夏日,荔枝是避暑佳品,广受人们喜欢,粗陋的皮相之下,包裹着一颗晶莹剔透的果肉,甜美可口,令人吃起来就停不了。

这儿提示我们,荔枝好吃但不能多吃,并且食用不妥损害很大。

荔枝易使人血糖升高、“上火”

荔枝是含糖量高达16%的高糖生果,我们都知道西瓜很甜,但西瓜的含糖量大约只要荔枝的1/3。

关于糖尿病患者来说,高糖荔枝是肯定要少吃或尽量不吃的,即便血糖操控得很安稳也不宜吃。荔枝含糖高并且多是果糖、葡萄糖、蔗糖等简略被人体吸收的糖类,食用之后升血糖速度比较快。

关于一般人而言,也不宜过多食用荔枝,俗话说“一颗荔枝三把火”,吃多了会唇舌生疮、牙痛“上火”!高糖是发生“上火”问题的物质根底,很多摄入糖分,很多人会有饱胀感、胃肠不适、消化不良、胃口下降一级问题,从而影响正餐。

荔枝甜美可口,是建立在高糖的根底之上,吃的时分要记住这一点,不行贪多。

荔枝购买后最好在冰箱里放一瞬间,拿出来后再静置一瞬间,这样的荔枝吃的时分口感更甜,不那么简略使人“上火”。

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空腹多食可能会引发荔枝病

每到荔枝上市的时分就有吃很多荔枝导致逝世的事例见诸报端。这儿提示我们,荔枝病并不是流言,的确有食用荔枝不妥致死的事端,并不是故事。

荔枝病简略说是一种“低血糖症”,很多人都不知道、很惊讶,荔枝会升高血糖,怎样还会下降血糖呢?

这是因为很多进食或许空腹进食荔枝后,人领会反射地排泄胰岛素去下降血糖,因为胰岛素排泄过多而引起了低血糖反响。

别的,荔枝中有一些有毒物质,没有老练的荔枝中含量更多,这些物质经过一些反响会干扰人体生成葡萄糖的才能,导致急性低血糖。

荔枝病症状轻者口服糖水可恢复正常,严峻时会有生命危险,需求送医院抢救。国内外都有因食用荔枝不妥致死的事情,尤其在一些盛产荔枝的当地。儿童吃荔枝更要留意办法和进食量。

膳食主张:一周两三次,每次四五个

食用荔枝,不要过量,不能空腹。现代医学以为,荔枝病发病的原因主要是空腹进食很多荔枝,引发反射性低血糖症,多见于15岁以下儿童。关于喜欢吃荔枝的儿童来说,家长要特别留意。

荔枝每次四五个、每周两三次即可,还要操控糖分总摄入量。一般状况,健康人群吃新鲜的老练的荔枝,每次吃四五个比较适宜。

前提条件是一天就吃一次,且不要天天吃,一周吃两三次即可;别的,吃荔枝这一天,就不能再吃其他高糖食物或许喝含糖饮料了,应削减糖分的总摄入量。

北京协和医院临床养分科

于康教授

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